世界睡眠日 - 睡眠力就是免疫力，大部分人都忽视了

看视频、打游戏、朋友圈微博疯狂刷新，这可能是很多人最近熬夜不睡的常态。

最近，有媒体联合调查机构，对3009名受访者进行了一份关于居家防疫期间作息习惯的调查。78.3%的受访者表示，自己每天能保证6-8小时的睡眠时间，但仅仅只有三成受访者（31.9%）在晚上11点之前上床休息。

其余六成受访者的睡眠时间怎么安排呢？

接近半数的人（46.1%）选择在晚上11-12点睡觉，两成受访者（19.9%）会在凌晨到午夜两点之间休息。

至于那些的“修仙一族”（2.1%），活跃到两点以后的

据2018年一项针对中国15~35岁群体的调查统计，约半数年轻人认为，超过晚上12点睡觉才叫晚睡，有了今年长假buff的加持，年轻人对“晚睡”的定义恐怕得再往后延半个小时了。

我们把人生1/3的时间都花在了睡眠上

医生们也都在提倡保证8小时良好的睡眠

但你知道

人为什么要睡觉呢？

睡眠迄今为止仍是生物学上最大的谜题之一。是什么机制驱使我们必须要睡觉？睡觉的目的是什么？这些问题一直悬而未决，是神经科学研究中颇具挑战的课题。

美国宾夕法尼亚大学派拉蒙医学院学者前段时候发现：

我们都有这样的体会——生病的时候，会有困倦感袭来、令人昏昏欲睡。你可能会认为这是你所感染的病原体造成的，但事实并非如此，其实是你自身的免疫和神经系统释放出的信号分子带来了绵绵睡意。

“睡眠力就是免疫力”这句话不无道理。大家都知道睡眠不足会直接导致免疫功能低下，降低人体对细菌病毒的免疫力，美国学者的研究告诉我们，生病的时候昏昏欲睡也是免疫力在起作用。

前段时间国内的群众为了保命争先抢购“网红药”，这段时间国外的群众为了提高免疫力出门跑步锻炼，其实都不如老老实实呆在家睡觉。

但是，说了这么多，道理都懂，却依然做不到早起早睡

今天教你8招把熬夜伤害降到最低！